Die Top 5 PT Übungen

Bei einer internen Übungsauswertung im Februar 2003 durch das Personal Training Unternehmen golgi, erzielte ein ungewöhnliches Trainingsgerät beinahe die perfekte „sieben“: der KBF Bag!

Sechszehn Übungen erhielten Punkte von 1 (wenig effektiv) bis 7 (sehr effektiv) für ihre Wirkung auf die Gesundheit, die Leistung und das Aussehen (z. B. Figur und Haltung) des Trainierenden. Punkte für die Vorteile, die jede Übung haben könnte wurden zusammengerechnet.

• auf Herzkreislaufsystem
• Knochendichtigkeit
• Prävention vor Verletzungen
• Gelenkschmerzen
• Fettprozente
• Fettstoffwechsel
• Gelenkstabilität
• Laune
• Balance
• Koordination
• Haltung
• Alltagsfunktion, Figur und Flexibilität

Obwohl golgi vor einer Verallgemeinerung der Ergebnisse warnt – wir Menschen kommen schließlich alle in unterschiedlichen Größen und Formen vor - verdient das Training mit dem Bag auf jeden Fall große Aufmerksamkeit, denn besonders beeindruckend war der grosse Abstand zwischen dem 1. Platzierten und dem Rest.

Hier die Top 5 Übungen, basierend auf den Gesamtwerten für Trainierende unterschiedlicher Fitnesslevels.

Rang. Übung / Equipment

1. Kickboxen / KBF Bag
2. Springen / Trampoline
3. ‘Holz hacken’ / Cybex FT360
4. Squat-thrust-press / Fausthanteln
5. Seilspringen / Seil